HƯỚNG DẪN CHUẨN BỊ HÀNH HƯƠNG NÚI KAILASH - HỒ MANSAROVAR
1. Chuẩn bị cho chuyến đi:
Chuyến đi Tây Tạng cần một sức khoẻ tốt, vì vậy từ 3 tháng trước ngày khởi hành, Quý khách nên tập các bài tập thể dục đều đặn hoặc chạy bộ vào buổi sáng và duy trì điều này đến lúc khởi hành.
Ở độ cao trên 4.000 m và đặc biệt hơn 5.000m tại khu vực Kailash, quý khách sẽ cảm thấy mau chóng đuối sức khi đến Tây Tạng, vì vậy các bài tập tập hít thở sâu, ngồi thiền hay tập Yoga giúp quý khách thích nghi mau chóng với khí hậu và độ cao nơi đây.
Tuỳ thuộc vào cơ địa của bản thân, Quý khách có thể bắt đầu sử dụng các loại thuốc hoạt huyết dưỡng não để tăng cường máu lên não từ một tháng trước ngày khởi hành.
Việc chuẩn bị tâm lý cho chuyến đi đôi lúc còn quan trọng hơn cả việc chuẩn bị về mặt thể lực, thực tế có nhiều du khách thể lực chưa đủ tốt nhưng có tinh thần và tâm lý tốt vẫn trải qua chuyến Kora quanh Kailash một cách bình an. Vì vậy hãy suy nghĩ về mục đích tâm linh của chuyến đi Kailash để có thêm động lực, tinh thần và quyết tâm vượt qua các khó khăn trên đường đi.
Đi hành hương Kailash cần có visa Trung Quốc và giấy tờ của ít nhất 5 cơ bản khác nhau tại Trung Quốc. Công ty du lịch sẽ thường xuyên liên hệ với quý khách khi cần thiết để bổ sung các hồ sơ. Vì vậy hãy sẵn sàng hỗ trợ chúng tôi khi cần thiết.
Khoảng 1 tuần trước ngày khởi hành công ty du lịch sẽ liên hệ quý khách để họp đoàn (trực tiếp hoặc qua điện thoại), cung cấp cho Quý khách các thông tin cuối cùng liên quan đến chuyến bay, thông tin khách sạn, các số điện thoại cần thiết, thông tin về Trưởng đoàn sẽ đi cùng quý khách.
2. Chuẩn bị hành trang:
• Để tránh việc phải mang xách nhiều đồ làm Quý khách mau mệt trong chuyến đi Tây Tạng- Kailash, Quý khách chỉ nên mang theo:
• 1 vali kéo hoặc balo leo núi cỡ lớn, khối lượng tối đa không quá 20kg
• 1 ba lô vừa hoặc túi xách để đựng hành lý trong những ngày đi Kora (bò yak vận chuyển)
• 1 túi nhỏ để đựng nước, và các vật dụng đeo trên vai trong lúc đi Kora
• Vali kéo sẽ được ký gửi khi di chuyển bằng đường hàng không (lưu ý: 1 kiện với khối lượng tối đa 20 Kg)
• Balo hoặc túi nhỏ sẽ được mang theo như hành lý xách tay (tối đa 7Kg).
• Tại Kailash, các hành lý lớn sẽ được gửi lại xe cùng với tài xế, các hành lý nhỏ (balo) có thể mang theo khi thực hiện vòng Kora, quý khách có thể thuê ngựa, lừa, bò yak hoặc người Tây Tạng hỗ trợ mang đồ.
Ngoài những đồ dùng cá nhân thường mang theo trong những tour du lịch thông thường, Chúng tôi khuyên Quý khách nên chuẩn bị thêm các vật dụng sau (xem chi tiết hơn ở file danh mục đồ chuẩn bị)
- Kem chống nắng và giữ ẩm cho da: Do khí hậu Tây Tạng lạnh khô và ở độ cao gần mặt trời, dù nắng nhẹ thì tác động của các tia tử ngoại khá cao.
- Kính râm, Khẩu trang, găng tay
- Khăn choàng cổ, khăn che nắng, mũ len, áo đủ ấm
- Nên mang theo nhiều loại quần áo dày mỏng khác nhau để mặc sao cho phù hợp với sự chênh lệch nhiệt độ. Phụ nữ tuyệt đối không nên mặc váy trong chuyến đi.
- Nên mang theo giày đế thấp hoặc giày trekking thuận tiện di chuyển vì Quý khách sẽ phải di chuyển nhiều (giày chống thấm càng tốt)
- Mang nhiều tất (vớ) để thay.
- Vaseline thoa môi để tránh nứt nẻ.
- Áo khoát có khả năng chống thấm.
- Túi ngủ ; Đèn pin
- Áo mưa
- 1 cặp gậy leo núi để hỗ trợ lúc đi bộ.
- Khăn giấy, giấy vệ sinh cuộn (sử dụng chủ yếu lúc đi Kora)
- Phụ nữ nên phân công chuẩn bị 1 bô + nhiều túi nilon để đi vệ sinh trong những ngày đi Kora. Khoảng 5- 6 người cùng sử dụng 1 bô là đủ.
- Gel rửa tay.
- Bàn chải, kem đánh răng, lược
- Thức ăn nhẹ (bánh ngọt, socolat, lương khô các loại)
- Gel năng lượng, thuốc điện giải, thuốc phục hồi dành cho vận động viên chuyên nghiệp (dành cho 3 ngày kora)
- Mỳ gói, ruốc, nước mắm, xì dầu và một số đồ hộp (đề phòng trường hợp quý khách không quen với ẩm thực của địa phương).
- Những loại thuốc dưới đây du khách cần phải mang theo: Thuốc giảm đau Paracetamol, Thuốc nhỏ mắt cho trường hợp bị khô mắt, Vitamin tổng hợp, Thuốc kháng sinh thông dụng, Dầu nóng, Băng cứu thương, băng dán gối, salonpas thuốc cảm, Thuốc ho, Thuốc chống dị ứng, thuốc nhức đầu....
- Riêng thuốc giúp hạn chế triệu chứng khó chịu khi ở độ cao thì có thuốc lợi tiểu, hỗ trợ hấp thu oxy có chứa acetazolamide 125 mg, uống 24h trước khi khởi hành, và duy trì ít nhất 6 ngày tiếp theo, uống 2 lần/ ngày vào buổi sang và tối. Quý khách chỉ cần ra các nhà thuốc tây hỏi mua Diamox 125 mg hoặc các loại thuốc tương đương có chứa acetazolamide. Nếu hàm lượng thuốc là 250 mg thì cần bẻ đôi thuốc mỗi khi sử sụng. Lưu ý, không sử dụng các thức uống có cồn trong thời gian dùng thuốc, tham khảo ý kiến bác sỹ dược sỹ riêng (nếu cần thiết)
- Ổ chuyển giắc cắm (Adapter): Trong hầu hết các khách sạn, ổ cắm điện chỉ dùng phích cắm ba chấu vuông, nếu có nhu cầu sạc pin cho máy móc, điện thoại Quý khách nên mang theo.
- Migola Travel sẽ chuẩn bị cho quý khách: mũ lưỡi trai và khăn đa năng tubb.
- Một số trang bị chuyên dụng như gậy, túi ngủ, quần leo núi quý khách có thể mua từ Việt Nam hoặc mua tại Lhasa.
Một số lưu ý khác liên quan đến hành lý trong chuyến đi:
• Ðối với những đồ vật có giá trị trên 300 USD (camera, máy chụp ảnh loại lớn…) các thành viên nên khai báo với Hải quan và không để trong hành lý ký gửi.
• Các loại trái cây tươi, thịt tươi không được mang vào Trung Quốc.
• Hành lý gửi máy bay nên có khoá và đề tên trên vali. Mọi hành lý cá nhân cần thiết nhất xin để tại hành lý xách tay.
• Tuyệt đối không để laptop, điện thoại di động, pin sạc trong hành lý ký gửi (quy định hàng
không của Trung Quốc) cũng như không để nước, dao kéo, vật có khả năng sát thương trong hành lý xách tay.
• Quý khách tuyệt đối không nhận gửi hoặc giữ hành lý của người khác Đoàn
3. An ninh
• Các khách sạn không chịu trách nhiệm về những vật dụng, đồ đạc quý giá, tiền bạc để trong phòng khách sạn mà không gửi tại lễ tân.
• Ðối với hộ chiếu, giấy tờ quan trọng, tiền mặt và các tài sản cá nhân có giá trị lớn đề nghị các thành viên luôn mang theo bên mình.
• Quý khách tuyệt đối không nói đùa những câu nhạy cảm liên quan đến an ninh, an toàn hàng không tại khững khu vực công cộng đặc biệt trên máy bay và tại sân bay.
• Tuyệt đối không chụp ảnh các bốt gác quân sự, cảnh sát tại Tây Tạng. Nếu vi phạm quý khách có thể bị trục xuất khỏi Tây Tạng ngay lập tức và Công ty du lịch sẽ không chịu trách nhiệm.
4. Múi giờ
• Giờ Trung Quốc và giờ Việt Nam chênh nhau 01 tiếng (Ví dụ: ở Việt Nam là 11h00 thì tại Trung Quốc là 12h00).
• Giờ đi, giờ đến tính theo giờ địa phương.
Chúc Quý khách có một chuyến đi thật ý nghĩa.
